:肉精变妖精!想要“不盈一握小蛮腰”,杨幂唐艺昕教你这样做!

2017-12-06 23:44:35 来源:阿荣党建网

品叔说

迷人的小蛮腰谁不想拥有?可现实往往是久坐不运动,导致腰腹赘肉越堆越多,都遮不住,一坐下就能明显感觉到自己层层叠叠的肥肉……

看看娱乐圈那些小腰精们,唐艺昕微博上发过一组海边细腰图,太美了!

已经被大家遗忘到角落的黄教主前女友李菲儿,也因为一组机场细腰照找回了热度。

李菲儿的细腰在娱乐圈里可是出了名的,来一张美美的背影图,盈盈一握都不足以形容!

其实还有很多明星的腰也是特别细的,参加真人秀的杨幂穿起军装,那小腰可真的是羡煞众人!

还有,“小包子”赵丽颖的腰也是细得不行。

盈盈一握小蛮腰

看完了她们的腰,再低头看看自己的,还真就不明白了,凭什么自己的腰就这么肥呢?大概,就是下面3点原因导致的--

那如何才能拥有盈盈一握小蛮腰呢?

第一点做腹式呼吸

平时多做腹式呼吸,可以减小腰围。

详细步骤:

1.用鼻子吸气时最大限度的挺出肚子;

2.之后往吸管小孔呼气,呼气时一定要放慢速度。

持续性的去练吸管腹式呼吸法,就能减掉小腰上的赘肉~

第二点上楼梯时夹紧屁股

不光做运动时,平时走路时夹紧屁股也能让腰变细一点。特别是在上楼梯时夹紧屁股,效果能达两倍!

第三点平时保持姿势端正

大家都知道,端正的姿势保持完美的身材。东倒西歪的走路姿势会导致骨盆不正。边走边看手机、拖着鞋子走路,这些也都能让你的姿势走形。所以我们需要随时保持姿势端正~

第四点按时吃饭

如果想要减成小蛮腰,一定要按时吃饭。尤其是不吃早饭,过长的时间保持空腹状态,一到中午吃的多,吸收脂肪成分会直接堆积在体内中。

第五点养成早睡习惯

据说人体进入睡眠两小时后就分泌分解脂肪的荷尔蒙。所以要养成早点入睡的习惯~最佳睡眠时间是22:00-7:00。睡觉时不仅能促进新陈代谢,而且也能分解身体上的脂肪。

第六点放松运动

平常做运动不仅可以让我们拥有小蛮腰,也可以维持身体平衡、缓解肌肉疼痛。6个动作,组间休息30秒。

1.卷腹

<3组*15次>

2.反向卷腹

<3组*15次>

3.十字交叉

<3组*8次>

4.俯身爬坡

<3组*15次>

5.仰卧起坐

<3组*15次>

6.平板支撑

<5组*1分钟>

第七点按摩

古代的宫女们为了维持身材,素有按摩腹部的习惯。按顺时针方向缓慢的揉肚脐眼周围,不仅能促进肠胃,也可以轻松解决便秘。

说了这么多方法,最重要的永远是行动!现在就开始坚持下去,拥有迷人小蛮腰不是梦想!

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